Lectures inspirantes : Janvier 2017

Je te l’avais promis, le voici : le premier article où je te présente mes lectures du mois.
Ca faisait trèèèès longtemps que je n’avais pas lu. Disons plutôt que j’avais perdu l’habitude de lire, je ne prenais plus ce temps pour moi.

Cette année et grâce au Miracle Morning, je lis beaucoup plus, sans pour autant passer mes journées à lire, et loin de là. Ce mois-ci, j’ai lu :

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Miracle Morning, Hal Elrod

Quatrième de couverture : Quel est le point commun entre Richard Branson, patron de Virgin, Anna Wintour, directrice du Vogue US, Tim Cook (Apple), Marissa Mayer (Yahoo !) ? Le succès ? Certainement. Un emploi du temps de ministre ? Aussi. Mais surtout un secret jusqu’ici bien gardé, et lumineux une fois révélé. Toutes ces personnalités ont l’habitude de se lever avant l’aube, et de démarrer leur journée par une à deux heures rien qu’à eux. Deux heures pour faire du sport, méditer, se cultiver, mettre en route leur journée… Devenir meilleur, en somme ! 

Se lever tôt, d’accord, mais comment et pour quoi faire ?
Avant 8 heures impérativement, et d’un bond, sans se laisser la possibilité de tergiverser.
En sachant très clairement comment remplir cette heure ou ces deux heures que l’on s’offre, comme un « supplément de vie’.
En profitant de ce moment calme, sans téléphone ni mails, pendant que la maisonnée dort, pour méditer, faire du sport, écrire, lire mais surtout, préparer les objectifs de sa journée, à chaque fois comme une nouvelle petite aventure à entamer.Un livre motivant, inspirant, à la portée de tous.

Ce que j’en ai pensé : Je connaissais déjà cette méthode grâce à la magie d’internet, mais le livre m’a aidé à y voir plus clair. Je trouve néanmoins que tout est présenté « à l’Américaine » (normal, Hal Elrod est américain m’enfin bon !), le mec (Hal, donc) nous vend sa méthode comme un truc révolutionnaire, le truc qui lui a sauvé la vie etc. Alors oui, c’est chouette hein, mais je pense qu’il n’était pas nécessaire de survendre la méthode qui me semble être sympa même sans le côté miracle.

Note : 4/5

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Le guide pratique du Miracle Morning, Laura Mabille

Quatrième de couverture : Le Miracle morning, et si on s’y mettait ? Après le succès du livre novateur et fondamental d’Hal Elrod, voici le guide d’accompagnement pour une mise en pratique facilitée. Au programme :
– Comment bien dormir tout en se levant tôt ;
– La routine des SAVERS ;
– Les méthodes pour pratiquer chaque activité ;
– Des pensées inspirantes et les conseils originaux de Hal Elrod.

Au-delà de la méthode elle-même, ce cahier est un outil personnalisable pour tous les lecteurs du Miracle Morning ! Avec des exercices à mettre en pratique, des conseils et astuces à tester…

Ce que j’en ai pensé : Je l’ai acheté en même temps que le livre Miracle Morning de Hal Elrod. En terminant le premier livre, je me suis demandé si finalement j’en aurais bien besoin, de ce guide. Je l’ai rapidement feuilleté, quelques passages du livre de Hal étaient repris, bref… J’étais pas super emballée finalement. Histoire de ne pas avoir dépensé 12,95 euros dans le vent, j’ai commencé ce guide. Sans convictions, donc. Et… Surprise. J’ai appris beaucoup. Je l’ai trouvé très complémentaire du premier livre et il m’a permis de définir mes objectifs et de m’aider à trouver les moyens d’y arriver. Il est plein de bons conseils, et pour approfondir le Miracle Morning je te le conseille.

Note : 3,5/5

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Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une, Raphaëlle Giordano

Quatrième de couverture : – Vous souffrez probablement d’une forme de routinite aiguë. – Une quoi ? – Une routinite aiguë. C’est une affection de l’âme qui touche de plus en plus de gens dans le monde, surtout en Occident. Les symptômes sont presque toujours les mêmes : baisse de motivation, morosité chronique, perte de repères et de sens, difficulté à être heureux malgré une opulence de biens matériels, désenchantement, lassitude… – Mais… Comment vous savez tout ça ? – Je suis routinologue. – Routino-quoi ? Camille, trente-huit ans et quart, a tout, semble-t-il, pour être heureuse. Alors pourquoi a-t-elle l’impression que le bonheur lui a glissé entre les doigts ? Tout ce qu’elle veut, c’est retrouver le chemin de la joie et de l’épanouissement. Quand Claude, routinologue, lui propose un accompagnement original pour l’y aider, elle n’hésite pas longtemps : elle fonce. À travers des expériences étonnantes, créatives et riches de sens, elle va, pas à pas, transformer sa vie et repartir à la conquête de ses rêves…

Ce que j’en ai pensé : J’ai acheté ce livre il y’a plus d’un an, et ne l’ai jamais ouvert jusqu’il y’a peu de temps. J’en avais entendu beaucoup de bien, et j’ai décidé de l’acheter pour le lire « plus tard ». Et il y’a très peu de temps, en arrivant sur le groupe Facebook The Miracle Morning Community! Francophone de nombreuses personnes en parlaient. J’allais le commander, quand je vois qu’en fait… je l’ai déjà ! Donc je l’ai lu. Ou plutôt, je l’ai dévoré. Puis je l’ai lu une deuxième fois en prenant mon temps, parce que je trouvais les conseils de ce roman très instructifs, mais que dans la hâte de découvrir la suite de l’histoire, je n’avais pas pris le temps de relever. En fait, je pense que c’est bien la première fois de ma vie que je lis un livre deux fois de suite, et vraiment, ça en valait la peine ! La couverture du livre me semblait assez « niaise », j’ai été agréablement surprise lors de la lecture, de voir que j’y trouvais de nombreux conseils applicables pour moi-même ou mes proches.

Note : 5/5 !

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Le plus bel endroit du monde est ici, Francesc Miralles & Care Santos

Quatrième de couverture : Iris a 36 ans et des idées noires plein la tête : ses parents viennent de disparaître dans un tragique accident et, en une seconde, toute sa vie a basculé. Par un après-midi froid et gris, elle songe même à en finir. Son regard se pose alors sur la devanture d’un café auquel elle n’avait jamais prêté attention auparavant. Son nom étrange, Le plus bel endroit du monde est ici, éveille sa curiosité. L’intérieur est plus intrigant encore, comme sorti d’un rêve. Tout y semble magique, à commencer par Luca, bel Italien porteur d’une promesse : le bonheur.

Ce que j’en ai pensé : On ne va pas se mentir, ce n’est pas vraiment une lecture « inspirante », dans le sens où celle-ci ne nous apprend rien. Par contre, c’était plutôt un livre « planant » (dans le bon sens du terme). C’est une histoire qui se lit rapidement et permet de s’évader, de voir les choses d’un autre point de vue en se laissant porter par l’histoire.

Note : 3/5

C’est tout pour ce mois-ci, j’espère t’avoir fait découvrir des livres et t’avoir aidé avec mon avis sur ceux-ci. N’hésite pas à me donner le tien si tu les as lu, ou à me faire part de tes lectures du mois et de ton avis sur celles-ci, pour que toi aussi tu puisses me faire découvrir de nouvelles choses 🙂

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Méditer avec Namatata

La semaine dernière je te parlais du Miracle Morning, et de la méditation avec Namatata. Si tu n’as pas lu l’article, vas-y, tu verras que c’est vraiment une chouette routine matinale.

Nombreux sont ceux qui font leur sport le soir, tardivement, quand ils rentrent du travail ou que les enfants sont couchés, puis qui n’arrivent plus à s’endormir après. Nombreux sont ceux qui vont sur l’ordinateur, regardent la télé ou jouent sur leur téléphone puis vont se coucher tout de suite après (quand ces écrans ne les suivent pas au lit !) et se tournent et se retournent maintes fois avant de trouver le sommeil. Nombreux sont ceux qui cogitent et n’arrivent pas à se détendre, stressés par le travail ou les enfants, par des examens à passer ou un entretien d’embauche. Je fais partie de tous ceux-là, selon les périodes. Une grande partie d’entre eux laissent faire le temps en se disant que leurs problèmes vont partir comme ils sont venus. D’autres se tournent vers la médication pensant y trouver la solution. Mais combien se tournent vers la méditation ?

Aujourd’hui, la méditation est de plus en plus utilisée dans les milieux hospitaliers pour soigner les maladies liées au stress. La méditation peut t’aider à t’endormir, en la pratiquant dans le noir, au bord de ton lit juste avant de t’endormir. Evidemment, si c’est dans le but de s’endormir, ne retourne pas sur ton téléphone après : ferme les yeux, allonge-toi et endors-toi. La méditation peut t’aider à perdre du poids, à garder cette volonté, en étant plus fort fasse aux tentations car tu arriveras à en détourner ton esprit. Cela te permettra d’être plus patient, plus compréhensif, d’avoir un esprit plus clair. La méditation va également t’apprendre à t’écouter, écouter ton corps. Bref, ça va certainement te changer la vie !

Alors non, je ne suis pas du tout en train de vous faire de la pub, je ne touche aucune commission si tu te mets à la méditation (de toute façon c’est gratuit !), je ne veux pas non plus devenir le gourou d’une sorte de secte, non non non !
Je veux juste te présenter la méditation comme je l’ai découverte il y a plus d’un an grâce à l’application Petit Bambou (qui est une autre application du même style, mais que j’aime moins), car ça a vraiment changé ma façon de percevoir les choses, bien que je ne la pratique plus si régulièrement qu’au début.

Lorsque je la pratique, je suis plus patiente avec mes enfants, je dors mieux (je m’endors plus rapidement : je n’ai qu’à fermer les yeux une minute), je me sens plus en forme et je suis plus motivée dans la vie de tous les jours ou pour mes projets à long terme. Il doit certainement y avoir encore plus de points positifs auxquels je ne pense pas, en tout cas je ne voit aucun point négatif. Ca ne me prend pas plus de temps le soir, avant de dormir, que de me retourner dans tous les sens, bien au contraire.
Le matin, je l’inclus dans mon Miracle Morning, dans la partie « silence » de mes Life SAVERS. Je n’ai plus vraiment besoin de l’application dont je vais te parler : en principe je m’en sers lorsque je n’ai plus médité depuis un moment pour revoir les bases.

Bon, je ne vais pas te faire attendre plus longtemps ! Je me suis initiée à la méditation grâce à l’application de Namatata disponible sur l’App Store et sur Google Play. Tu peux également te connecter sur leur site pour profiter de vos séances de méditation sur l’ordinateur. Les 8 premières séances de méditation sont gratuites, puis tu pourras profiter (ou non) d’un abonnement à partir de 4 euros par mois (contre 4,99 euros chez Petit Bambou), avec des exercices de méditation plus ciblés (estime de soi, gestion du stress, sommeil, bienveillance, gratitude, parentalité positive, créativité, compétition sportive, etc.). Je t’encourage vraiment à essayer, ça fait un bien fou.

Je te parlerais également bientôt d’une découverte méditation pour les enfants, que mes filles apprécient et que j’apprécie tout autant qu’elles. Ca t’intéresse ?

Dis-moi ce que tu en as pensé dans les commentaires, si tu essayes 🙂

Je m’organise : mon Bullet Journal

En matière d’organisation, je ne pouvais pas faire l’impasse sur le Bullet Journal, ou BuJo pour les intimes. Cet outil m’accompagne (quasiment) au quotidien depuis plus d’un an maintenant. Il est connu de beaucoup de personnes, mais si tu ne le connait pas encore, je vais te présenter le mien.

C’est quoi un « Bullet Journal » ?

C’est un carnet qui rassemble tous ceux que tu as pu avoir jusque là, tous tes petits post-it etc. Tu y mets absolument tout ce que tu veux : ton agenda, tes listes en tout genre, ton menu de la semaine ou tes idées repas, un récapitulatif de tes dépenses… Tout ce que tu veux, comme tu veux. Au départ, c’est un outil minimaliste : un carnet et un stylo noir suffisent. Maintenant, beaucoup décorent leur bullet journal pour le rendre plus agréable à regarder. Pour ma part ça dépend vraiment des moments, parfois j’ai envie de faire des petits gribouillages, d’autres je m’arrête à ce que j’ai à écrire dedans. Tout se met à la suite : si tu as commencé ton agenda, que tu dois mettre une liste, et continuer ton agenda, eh bien soit. Le principe est justement de ne pas s’embêter à tout séparer.

Comment ça fonctionne ?

Lorsque tu commences ton Bujo, laisse quelques pages pour ton Index. Il te permettra de retrouver plus facilement ce que tu cherches.

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Si le numéro des pages n’est pas inscrit, tu pourras les ajouter manuellement au fur et à mesure des remplissages de ton carnet.

Viennent ensuite les clés. Celles qui vont te permettre de décoder les « puces » de ton BuJo.
Certains les mettent sur un papier à part, qui leur sert ensuite de marque-page, personnellement je l’ai laissé sur une page fixe après mon Index. Je ne regarde plus vraiment cette page car c’est devenu un automatisme.

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Il y’a déjà beaucoup de puces (dont certaines que je n’utilise quasiment pas), mais dans mon tout premier BuJo il y’en avait encore beaucoup plus ! Une puce « téléphone », une puce « mail », une puce « recette », … En fait j’ai fini par les abandonner : une recette sera répertoriée comme une note, un mail à envoyer ou un coup de fil à passer seront répertoriés comme une tâche, et c’est bien plus simple comme ça. Ne te prend pas la tête, le BuJo est sensé être un outil simple et minimaliste 😉

J’ai ensuite mis mon Calendex. C’est un aperçu de l’année. 

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Je ne le tiens pas vraiment à jour avec mes rendez-vous et autres événements (j’entoure les jours pour signifier que j’ai quelque chose de prévu), mais il me sert surtout à me repérer dans l’année, entre les vacances scolaires, les moments où mes filles sont chez leur papa, etc.

Puis les calendriers mensuels : 

A partir du mois de décembre, j’ai instauré un code couleur pour y voir plus clair dans mon programme. En cyan le perso, orange le taf, rose les anniversaires, bleu foncé ce qui touche à la famille (week-end des filles chez papa, repas chez mes parents…) et rouge le blog (nouveaux articles surtout). Je n’ai pas encore bien intégré le code couleur, mais ça vient petit à petit. Au début de chaque mois, je mets un tracker avec les activités que je souhaite suivre. Bon, finalement, disposé comme ça j’ai du mal à prendre le temps de le remplir. J’ai opté pour une autre disposition en janvier, qui prend moins de place et qui fonctionne d’autant mieux.

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Si tu as suivi et que tu as déjà lu mon article sur le Miracle Morning tu reconnaitras les SAVERS dans les trackers. Je mets un point quand je l’ai fait, une croix quand je ne l’ai pas fait. On voit donc que ce mois-ci je n’ai pas beaucoup écrit… Mais, j’ai bien fait mes exercices 😉 J’ai essayé de condenser un maximum mais je trouve que je n’ai pas assez de place pour écrire ce que j’ai prévu dans la journée, si j’ai un rdv le matin et un autre l’après-midi il faut écrire tout petit-petit… J’ai mis un encart avec les choses que j’aimerais faire ce mois-ci, quand je les ai programmé je remplis les petites puces et je le transfère dans le calendrier. J’ai aussi mis un mini-planning pour le boulot étant donné que j’aurais des horaires très variables, cela me permet de tout garder sous la main.

Puis il y’a les pages avec les événements quotidiens, mes to-do list entre autres. Chaque page d’événements quotidiens est différente, parfois j’ai envie de gribouiller, d’autres fois je vais à l’essentiel.

 

Et entre ces pages, j’y glisse, au fil de mes envies et de mes besoins, mes différentes listes.

Tu remarqueras aussi que face à la page des sites à visiter j’ai mis mes rendez-vous programmés sur l’année. Ca me permet de ne pas oublier un événement, et de pouvoir le noter même si je n’ai pas encore créé la page du mois correspondant.

Qu’est-ce que j’utilise comme matériel ?

Tout d’abord, sache qu’un simple cahier d’école fait très bien l’affaire. Qu’il soit quadrillé, ligné ou pointillé, vide ou déjà à moitié rempli. Un stylo bic tout simple suffira également.
Personnellement j’ai opté comme beaucoup de BuJo addicts pour un Leuchtturm1917 format A5 pointillé. Je trouve que ce format est top : il est assez grand pour y écrire ce qu’on veut, mais pas trop grand non plus ce qui permet de le mettre dans mon sac à main même si celui-ci n’est pas bien grand. Quant aux pointillés, je trouve qu’ils laissent plus de liberté que les lignes ou les carreaux, mais permettent d’écrire bien droit contrairement aux feuilles blanches quand comme moi, on est pas doué.
J’utilise les stylos triplus fineliner de staedtler d’une épaisseur de 0,3mm. J’utilisais les Faber Castell mais je trouve qu’ils se voyaient un peu trop par transparence sur la page suivante.

Je n’utilise pas tous les jours mon BuJo. Parfois je le laisse de côté pendant quelques jours parce que je n’ai pas grand-choses à faire et je mettrais autant de temps à réaliser ces tâches qu’à les écrire dans mon BuJo. D’autres jours je le remplis même pour de petites tâches parce que j’en ai beaucoup et que ça me permet de ne pas en oublier, ou si je dois passer un appel mais que mon correspondant n’a pas décroché, je le note pour penser à le rappeler.
J’écris encore parfois sur des post-its, surtout quand ce sont des choses qui risquent de changer, ou des choses sans importance pour l’avenir, mais je les colle dans mon BuJo pour ne pas les perdre.
Je trouve que cela me permet de mieux m’organiser et de moins procrastiner. Certes, remplir ce petit carnet prend du temps, mais ça fait du bien de cocher les tâches qui ont été réalisées. Et quelle fierté quand le soir tu vois que tu as fait tout ce que tu avais à faire 😉

 

Et toi, comment tu t’organises au quotidien ? 
T’es plutôt listes sur des feuilles volantes, BuJo ? Dis-moi tout dans les commentaires 🙂

Du temps pour moi avec le Miracle Morning

2017 est arrivé avec une nouvelle catégorie d’articles sur mon blog : le développement personnel. 
Je suis loin d’être une pro du sujet, mais je me renseigne beaucoup par le biais de livres ainsi que par les différents outils que je trouve sur internet, et cette année j’aimerais partager avec toi mes découvertes à ce sujet. Ca te tente ? Réponds-moi en commentaire sous l’article.

On a tous envie de faire plein de choses, et toutes les excuses qui vont avec.
Moins d’une semaine après l’entrée dans la nouvelle année, as-tu déjà abandonné tes bonnes résolutions ? C’est souvent le cas pour moi, et je continue toujours à faire de nouvelles résolutions à chaque début d’année.

Ces résolutions tendent toujours à devenir une personne meilleure. Arrêter de fumer, perdre du poids, se remettre au sport, se remettre à lire, prendre du temps pour soi, … Et pourtant, ça ne dure pas. Le Miracle Morning permet de trouver du temps pour faire ces activités pour lesquelles on trouve l’excuse du manque de temps. Petit à petit les réelles motivations viendront pour les autres excuses que vous aurez pu trouver.

Le Miracle Morning est une routine matinale mise en place par Hal Elrod. Il s’agit de se lever plus tôt que l’heure habituelle, le matin. Certains choisissent de se lever 2 heures plus tôt, d’autres décalent leur réveil de 30 minutes uniquement. Personnellement je le met une heure plus tôt.

Alors oui, t’es certainement pas du matin, et la simple idée de te lever plus tôt te fatigue. Eh bien sache que je suis pareil. Avant d’avoir des enfants, je pouvais me lever vers 11 heures, midi, voire même plus tard quand je n’avais rien prévu. Quand ma fille ainée, j’avais vraiment du mal à me lever tôt, et je le faisais parce qu’il fallait le faire, parce qu’elle avait besoin de moi, mais je n’étais pas contre le fait de passer la matinée au lit. D’ailleurs quand elle passait la nuit chez mes parents, j’en profitais pour dormir, et ce jusqu’à ce que je découvre le Miracle Morning. Beaucoup de personnes sont dans ce cas, et nombreuses sont celles qui l’étaient avant de découvrir cette routine matinale, mais ça a changé pour nous, alors ça peut changer pour toi aussi. Personnellement j’en suis ravie, et je ne suis pas la seule si on en croit les nombreux témoignages sur le site de Hal Elrod ou ailleurs.

S’en suit une routine de base, qu’on appelle les Life SAVERS. Chaque lettre de SAVERS représente une étape, que vous pouvez effectuer pendant le temps que vous souhaitez, et dans l’ordre que vous préférez.

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Le premier S pour Silence

Après s’être levé d’un bond, avoir avalé un grand verre d’eau, avoir enfilé sa tenue de sport et être sorti de sa chambre, on commence par le Silence. Pour ma part j’ai opté pour 5 minutes de méditation avec l’application Namatata. Parfois j’allume un feu de cheminée… sur Youtube ! Et je me concentre sur ma respiration en observant les flammes. Il est important de sortir de sa chambre et d’avoir avalé un grand verre d’eau avant (ou de s’être lavé le visage par exemple) pour être bien réveillé. Commencer sa journée par 5 minutes de silence fait énormément de bien (surtout quand on passe sa journée avec des enfants, sans avoir l’occasion de profiter du silence), alors il y’a vraiment beaucoup de risques d’être tenté d’aller se recoucher. Si tu as envie d’aller plus loin, reste connecté, je te prépare un article sur la méditation avec Namatata. Il arrivera très bientôt !
Tu peux également profiter de ce moment pour prier si le coeur t’en dit.

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Le A pour affirmations

Tu connais l’histoire de la grenouille qui était sourde ? Si ce n’est pas le cas je t’invite vivement à la lire. Promis, ce n’est pas très long. Notre mental joue beaucoup sur notre réussite, et le dialogue que l’on entretien avec soi-même a une influence énorme sur notre vie. C’est pourquoi les affirmations positives sont importantes. Elles peuvent également te permettre de changer d’attitude face à tes peurs. En te répétant chaque matin « je suis capable », tu seras capable. Si tu as le temps de lire cette page, tu as aussi certainement le temps de réfléchir à quelques affirmations positives. Je te donne quelques exemples, mais il est important, si tu veux pratiquer les affirmations positives, que celles-ci viennent de toi.

  • Je mérite le succès
  • Je contrôle mon destin
  • Je m’engage à faire aujourd’hui ce qu’il faut pour atteindre mes objectifs et que la vie dont je rêve se concrétise
  • Je suis beau/belle
  • Je suis formidable
  • Je crois en moi
  • J’incarne le changement que je souhaite voir dans le monde

Répète ces affirmations tous les matins. Je compte à peu près 5 minutes pour cette étape. Cela ne sert à rien de se le répéter une seule fois de temps en temps. C’est la répétition qui fait la réussite. C’est un peu comme pour le sport. On ne peut pas espérer raffermir son corps en faisant du sport une fois par-ci par-là, il faut de la régularité.
J’essaye de placer les affirmations à la fin de mon Miracle Morning afin de pouvoir les faire quand mes filles sont réveillées, avec elles devant le miroir. On répète alors en choeurs « je suis belle, je suis intelligente, je suis formidable, je crois en moi, je mérite le succès… ». Ca les amuse beaucoup et elles se prennent au jeu. — pour rappel, elles ont 3 ans et 4 ans et demi. Tu pourras le faire avec ton enfant à partir du moment où il sait parler, mais tu peux aussi lui répéter dès sa naissance et même avant ces affirmations en « tu » : « tu es beau, tu es intelligent, etc. ».

En gros, c’est un peu comme un « auto lavage de cerveau » de manière positive, qui te permet de te donner des capacités. De te convaincre que oui, si tu t’en donnes les moyens tu peux le faire. Tu peux tout faire si tu le veux, si tu es prêt à faire l’effort de changer ce que tu n’aimes pas en toi.

Je vais te préparer quelques articles d’exemples d’affirmations positives pour atteindre un but précis (réussir un examen, gagner en confiance en soi, etc.). Si tu as des demandes particulières, n’hésite pas à m’en faire part en commentaires, je ferais de mon mieux pour satisfaire tes besoins.

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Le V pour Visualisations

Visualise tes rêves dans les moindres détails. 
« La sagesse, c’est d’avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue lorsqu’on les poursuit. » — Oscar Wilde.

Si tes rêves ou tes objectifs ne sont pas assez précis, seront-ils motivants ? Si ton rêve est d’écrire un livre par exemple, serait-il plus motivant de te dire « je vais écrire un livre » ou d’imaginer le livre écrit, édité, vendu à des millions d’exemplaires., en visualiser la couverture, la taille, l’influence que ce livre a sur ses lecteurs, le succès qu’il t’apporte, etc. ? Qu’en penses-tu ? Entre dans les détails de tes rêves et de tes objectifs.

Tu peux également t’aider d’un tableau de visualisations que tu auras créé à la hauteur de tes ambitions. Vise haut. N’oublie pas que ce tableau va évoluer avec toi et tes envies, tes besoins, tout comme tes affirmations.

Les visualisations sont complémentaires aux affirmations. Les simples affirmations n’auront pas un effet optimal si elles ne sont pas accompagnées ou suivies des visualisations.

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Le E comme Exercice Physique

Au début de ton miracle Morning, je t’ai conseillé d’enfiler une tenue de sport. Voilà pourquoi. L’exercice physique libère de l’endorphine : l’hormone du plaisir. C’est une hormone anti-stress qui va te permettre de passer ta journée plus sereinement, de te libérer de tes tensions et de gagner en énergie. Ton sommeil sera plus réparateur si tu as pratiqué une activité physique. Choisis une activité qui te rend enthousiaste et qui convient à tes contraintes. Si tu es seul et que cela te tente, tu peux aller courir, faire du vélo, de la natation, t’inscrire à la salle de sport… Si tu as la contrainte des enfants qui dorment sans personne pour les surveiller pendant ce temps, tu peux regarder des vidéos sur Youtube où tu trouveras des exercices de sport à faire à la maison, tu peux également t’orienter vers les programmes comme le Top Body Challenge ou le Bikini Body Guide par exemple. Ces programmes sont assez chronophages (environ 45 minutes si vous faites la séance entière, en comptant les échauffements et étirements indispensables), mais vous pouvez faire la moitié de la séance un jour et l’autre le lendemain, ou t’orienter vers les challenges qui te prendrons moins de temps comme le squat challenge, plank challenge et autres challenges du type que tu trouveras grâce à ton moteur de recherche.

Tu le fais le matin, et tu seras tranquille pour le reste de la journée. Tu n’arriveras pas le soir en te disant « je suis fatigué » ou « je n’ai pas le temps ».

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Le R comme Reading : la lecture

Après avoir pris le temps de te doucher, tu consacreras du temps à la lecture. Une lecture inspirante, une lecture qui t’aidera à acquérir des connaissances à un sujet qui t’intéresse. J’essaye d’axer mes lectures sur le développement personnel ainsi que sur le développement de l’enfant, autant par le biais de livres sérieux que par des romans inspirants, mais qui me permettrons d’apprendre. L’idée est de prendre le temps d’apprendre et de se perfectionner sur un sujet que tu auras choisi selon tes objectifs. Je partagerais avec toi mes lectures du mois pour te faire découvrir ces livres et te donner mon avis sur ceux-ci. Je ne consacre pas beaucoup de temps à la lecture chaque matin, environ 10 minutes, ce qui me permet de lire une dizaine de pages. Si l’envie me prend de continuer à lire dans la journée et que j’en ai le temps, je continue mon livre, si ce n’est pas le cas je sais que j’aurais au moins lu une dizaine de pages. A raison de 10 pages par jour sur un livre de 200 pages, cela fait environ 18 livres par an. Si auparavant tu n’avais pas le temps de lire, pas du tout, tu seras passé de 0 à 18 livres sur une année, cela t’aura donc apporté tout un tas de connaissances.

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Le dernier S comme Scribing : l’écriture

Enfin, pour terminer ton miracle Morning, accorde-toi 10 minutes pour écrire. Un petit cahier te fera office de journal, un peu comme un thérapeute, tu pourras y écrire tes émotions, ce qui s’est passé dans ta vie, ou même les rêves que tu as fait la nuit précédente. Ecrit tout ce qui te passe par la tête, pour te permettre de la vider de ses idées superflues.

Hal Elrod conseille de prendre son petit déjeuner à ce moment là, après avoir terminé son Miracle Morning.

J’ai commencé le Miracle Morning il y’a environ un mois de manière pas très régulière. L’habitude n’est pas facile à prendre :

  • 10 jours insupportables
  • 10 jours difficiles
  • 10 jours irrésistibles

pour ma part je n’ai pas réussi à faire 10 jours consécutifs pour le moment, mon emploi du temps étant très irrégulier au mois de décembre et il faut dire que ce n’est pas facile, j’ai vraiment du mal à quitter mon lit et ces 18000 coussins (salut toi qui juge mon amour des coussins, tu te reconnaitras). D’ailleurs je n’avais pas encore lu le livre de Hal Elrod, mais je m’étais uniquement renseignée sur le net par le biais de blogs et par le groupe facebook dans lequel nous sommes tous les jours plus nombreux à parler de cette méthode. Maintenant, j’ai terminé de lire le livre, et je vous le recommande d’ailleurs fortement. Il se lit rapidement (en deux jours, avec deux enfants dans les pattes qui demandent beaucoup)  et en vaut vraiment la peine. C’est justement dans le livre qu’il explique les trois phases pour acquérir une habitude. Evidemment, il faut les enchaîner. Si tu le fais pendant 8 jours, que tu « sautes » un jour et que tu recommence le 10ème jour, ça sera en réalité le premier jour. L’importance est dans la continuité. Le weekend tu n’auras peut être pas envie de te réveiller à 6 heures si c’est le cas la semaine, mais si tu as l’habitude de te réveiller vers 10 heures par exemple, mets ton réveil à 9 heures pour continuer malgré tout ton Miracle Morning 🙂

Les différentes organisations possibles : 

Comme je le disais plus haut, tu peux choisir l’ordre de tes Life SAVERS et le temps que tu veux y consacrer.

Je le fais de cette façon, en une heure :

  • Silence (5 minutes)
  • Visualisations (5 minutes)
  • Exercice physique (30 minutes décomposées en 5 min d’échauffements, 20 d’exercice et 5 d’étirements)
  • Lecture (10 minutes environ, quand je ne suis pas pressée je place mon marque page 10 pages plus loin et je lis jusqu’à y arriver, si je sais que je n’ai que 10 minutes je mets mon minuteur)
  • Ecriture (5 minutes)
  • Affirmations (5 minutes)

Tu peux aussi le faire en 30 minutes de cette manière :

  • Silence (1 minute)
  • Affirmations (2 minutes)
  • Visualisations (2 minutes)
  • Exercice physique (10 minutes)
  • Lecture (10 minutes)
  • Ecriture (5 minutes)

N’oublie pas que ton Miracle Morning peut évoluer au fil du temps. Tu peux aussi bien commencer par une routine de 30 minutes pour ne pas tout de suite régler ton réveil une heure plus tôt, puis quand tu te sentiras prêt tu pourras le décaler un peu plus, et augmenter selon tes envies et besoins. Il ne sera pas forcément identique d’un mois à l’autre, si tu prépares un examen par exemple, que tu n’as pas envie de te lever trop tôt et que tu veux te concentrer sur tes objectifs, tu peux par exemple choisir de le faire en 30 minutes, de faire des affirmations au sujet de ton examen (je vais y arriver, je vais réussir cet examen parce que je m’en donne les moyens, etc.), visualiser ta réussite à cet examen, visualiser l’examen en lui même qui se passe bien, avec tes facilités à le passer, etc. C’est un véritable outil de vie que tu vas pouvoir personnaliser selon tes besoins.

Et toi, tu as déjà testé le Miracle Morning ? Qu’en as-tu pensé ? 
Si non, ça te tente ? Dis-moi tout dans les commentaires, et si tu as des questions n’hésite pas !

2016 : mon bilan

Cette année n’est pas encore terminée, mais elle a été une année de grand changement dans ma vie, alors je me suis dit qu’un petit bilan serai sympatoche. L’expression « so 1990 »

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J’ai découvert la méthode Konmari qui m’aide chaque jour à avancer vers le minimalisme, doucement mais sûrement. J’ai également découvert le groupe des licornes qui m’a aidé à progresser sur de nombreux points. J’ai tenu un bullet journal (dont je te parlerais bientôt si tu le souhaites) sur quasiment toute l’année, je viens d’ailleurs de terminer de le remplir, je continue dans un nouveau carnet tout beau tout neuf. Je me suis également lancée dans un projet 365 (eum… 366 en 2016, puisque c’est une année bissextile), celui d’une vidéo d’une seconde par jour, dont je te bombarde de montages chaque mois : rassure-toi, c’est terminé : j’ai l’impression d’avoir fait le tour, une année c’est bien. J’en ferais sûrement un autre l’année prochaine, mais je ne sais pas encore lequel, si tu as des idées n’hésite pas à m’en faire part en commentaire. J’ai aussi commencé les Miracle Morning en cette fin d’année, et je t’en parlerais ici, si ça t’intéresse. Ca me permet de prendre du temps pour moi et de recommencer à lire, et d’ailleurs je pense vraiment te faire un article mensuel avec mes livres du mois et mon avis à leur sujet. En fait, je ne te bombarderais plus de mes vidéos, mais de mes livres. Comment ça, c’est pareil ? J’ai mené ma première action avec Sea Shepherd et j’ai fait une demande de formation pour devenir animatrice Leche League. Et enfin, cette année, j’ai fait la demande d’agrément pour exercer en tant qu’assistante maternelle : celui-ci a été accepté, j’ai fait ma formation (il me reste un jour en janvier). C’était une formation très enrichissante, tant professionnellement qu’humainement. J’y ai fait de superbes rencontres (Coucou Elodie, je sais que tu me lis, je te vois, je t’observe) et me suis rendue compte au cours de celle-ci que j’étais faite pour ce métier, que c’est ce que je veux faire, peut être provisoirement pour viser « plus haut » par la suite, mais toujours dans le même secteur.

Et toi, t’as fait quoi cette année ? Raconte-moi tout, dis-moi ce que tu as prévu pour l’année prochaine, 3615mylife quoi. Je te souhaite, si tu fêtes Noël, de passer un bon réveillon ce soir. 

La méthode Konmari, partie 1 : les vêtements

Tu as sûrement déjà entendu parler de la Méthode Konmari, on en entends beaucoup parler depuis quelques semaines. Si ce n’est pas le cas, reste avec moi, je vais t’en parler.

C’est une méthode tirée du livre « La magie du rangement », de Marie Kondo, dont le principe est simple en théorie : « Tu ne gardes que ce qui te mets en joie ». En pratique c’est un peu plus compliqué, surtout si tu as du mal à te séparer de tes affaires.
On va fonctionner par catégories d’objets et non par pièces, comme nous avons l’habitude de le faire.

Développons. Pour commencer, je te conseille de bloquer du temps rien que pour ça. Une grosse après-midi pour trier/ranger tes vêtements ça me semble bien. Voire la journée, si tes vêtements ne sont pas repassés.
Pour chaque catégorie d’objets (aujourd’hui on parle des vêtements, mais il y’a 5 catégories d’objets, nous parlerons des 4 autres lors de prochains articles), rassemble-les tous. On va donc rassembler tous nos vêtements. Pour ce faire, j’ai bien lavé mon sol, et j’y ai étalé tous mes vêtements, chaussures, sacs, accessoires pour me représenter le nombre de vêtements dont je dispose. Je dis bien tous les vêtements et accessoires. Même ceux qui sont éparpillés un peu partout dans la maison, les manteaux dans l’entrée, la chaussette sale qui traine sous ton lit, tous. Moi qui n’avais jamais rien à me mettre, je me suis rendue compte que j’avais bien trop de vêtements, et je crois qu’on est beaucoup dans ce cas de figure.

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Dans la catégorie vêtements, on va faire plusieurs sous-catégories :
– Les hauts
– Les bas
– Les robes/jupes
– Les vestes/manteaux
– Les sous-vêtements
– Les chaussettes/collants
– Les accessoires/ceintures
– Les bijoux non sentimentaux
– Les vêtements de sport
– Les costumes/vêtements pour les événements particuliers
– Les chaussures
– Les sacs/la maroquinerie

On les prends donc dans l’ordre. On saisit le premier haut sur la pile, et on se demande si il nous met en joie. Si ce n’est pas le cas, on le mets sur un tas à vendre/à donner ou sur un tas à jeter. (Marie Kondo conseille de jeter, j’estime que si on peut le vendre, on aurait tord de s’en priver. Mais le tas des « à vendre » ne doit pas trainer des mois. On peut se fixer un délais, et se dire « si au bout de 2 mois il n’est pas vendu, poubelle »).Et on continue comme ça jusqu’à ce qu’on ait fait le tour de toutes les catégories de vêtements. Ne te précipite pas, et prends ton temps pour décider du sort de chacun de tes vêtements et accessoires. Le but n’est pas de jeter pour racheter le même la semaine suivante. Si tu as un doute, tu peux mettre les vêtements qui te font douter dans un carton, scotcher le carton quand tu auras terminé, noter la date dessus et le mettre au fond de ton armoire. Si au bout de 6 mois tu ne l’as pas ouvert, bazarde le. Sans l’ouvrir, parce que le risque de retrouver quelque chose qui « t’avait manqué » (alors que non, puisqu’il a passé 6 mois au fond d’un carton…) et de le récuperer, pour le laisser trainer… au fond de ton armoire.

Lorsqu’on a fait le tri, on s’empresse de jeter le sac « à jeter » dans une benne à textiles, et de mettre les annonces pour les affaires « à vendre »puis de mettre ce sac hors de notre vue. Pas question de récupérer quelque chose. Tu auras toujours de quoi t’habiller, et si ce n’est pas le cas, tu y réfléchiras à deux fois avant de passer en caisse avec un vêtement qui ne te mettra en joie que peu de temps.

On s’attaque ensuite au pliage (et au repassage, si ce n’est pas encore fait), puis on rangera tout ça à la verticale, soit dans ta commode, soit dans des boîtes/paniers sur ton étagère. N’achète pas de paniers avant, une boîte à chaussure fera très bien l’affaire en attendant de savoir le nombre de boîtes/paniers qu’il te faut et de trouver ceux qui te mettrons en joie. Pour le pliage, tu trouveras pleeeein de vidéos sur youtube qui te montrerons comment procéder. Tu verras qu’à la verticale ça prend beaucoup moins de place.

Où jeter ?
Plutôt qu’un long discours, je t’oriente plutôt vers cet article que j’ai trouvé très complet.

A qui donner ? 
Le risque, lorsqu’on donne des vêtements (ou autres objets) à nos proches, c’est qu’au final, ça ne fait que les encombrer. Ils pensent les mettre, et finalement ce n’est pas leur style. Pour avoir moi-même beaucoup récupéré (et jeté par la suite…), je te conseillerai plutôt de les donner à des associations comme Emmaüs, le Secours Populaire ou autres associations citées également dans cet article. Par contre, si une amie t’as déjà fait quelques compliments sur ce haut ou cette robe qui est sur la pile « à donner », n’hésite pas à lui proposer, mais ne lui propose pas non plus tout le sac qui va avec…

Où vendre ?
Sur ebay, le bon coin (je ne sais pas si les vêtements partent bien sur le bon coin, tu sais, toi ?) sur les sites comme Vinted ou Vide-Dressing, too-short pour les vêtements pour enfants, où dans les friperies locales.

Et toi, tu as déjà commencé à trier selon la méthode Konmari ? 
Tu as des sites à me conseiller pour vendre des vêtements ? 

Un outil pour les assmats et les parents (printable)

Tu le sais peut être, ou pas, je suis en formation pour démarrer en tant qu’assistante maternelle. Je prépare petit à petit mes outils de communication et d’organisation, et je me suis dit que j’allais partager ce que je peut avec toi.

Notre formatrice nous a montré la semaine dernière un super cahier avec des feuilles de présence. Malheureusement, il n’est plus disponible pour l’année 2017, alors je me suis dit que j’allais le refaire pour l’année à venir. Trèves de bavardages, je te laisse regarder par toi-même, et le télécharger pour l’imprimer si le coeur t’en dit en suivant ce lien.

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Qu’est-ce que tu en dis ? Tu penses l’utiliser ?
Si tu penses à d’autres outils, n’hésite pas à m’en parler en commentaires, je pourrais peut être le faire pour vous et moi 😉

Je pense le mettre dans l’entrée et laisser les parents employeurs le remplir lors de leur arrivée et de leur départ pour qu’il n’y ait pas de soucis au niveau de la rémunération.

Par ailleurs, je partage aussi une super découverte pour les calculs des salaires, en tant que parent employeur ou en temps qu’assistante maternelle pour vérifier sa paye. Vous pouvez y entrer vos différents contrats et ses particularités, ainsi que les absences et présences des enfants accueillis, votre taux horaire, vos indemnités d’entretien, etc. Je trouve le site assez complet à première vue, on verra ce que ça donne à la pratique, car pour l’instant je termine encore ma formation. Il s’agit du site superassmat.

Tu utilises ce site ? Donne moi ton avis, ça m’intéresse beaucoup 🙂

De délicieux cookies véganes au thé vert Matcha

Hey ! Mais c’est qu’on est déjà en décembre ! Noël approche, que tu le veuilles ou non, que tu sois prêt ou non.
En Alsace, on s’offre beaucoup des Bredele. Ces petits biscuits de Noël. Du moins, ça se faisait beaucoup, et j’ai souvenir des énormes boîtes remplies de Bredele qu’avait fait ma maman à l’approche des fêtes, pour pouvoir les offrir à chacun. Alors depuis trois ou quatre années, je prends la relève. Pas forcément avec des biscuits traditionnels (non pas que je ne les aime pas, hein. Mais surtout parce que j’ai découvert une recette-de-la-mort-qui-tue et qu’il serai dommage de ne pas en faire profiter mes proches).Prêt à découvrir cette recette simple comme bonjour, et qui plaira à beaucoup d’entre vous ?
Ma seule déception est de ne pas avoir eu de pépites de chocolat blanc sous la main pour les intégrer à ma recette : ça sera pour une prochaine fois. Crois-moi, j’ai eu du mal à les mettre dans des petits paquets pour les offrir : j’était prête à tous les dévorer !
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Les ingrédients :
200 grammes de farine
180 grammes de sucre
1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude (ou de levure chimique)
2 cuillères à café de thé matcha
100 ml d’huile végétale
120 ml de lait végétal (je le choisis à la vanille)
Mélange tous les ingrédients secs dans un grand bol.
Ajoute progressivement le lait et l’huile végétale en continuant à mélanger.
Forme de petits tas sur la plaque de ton four recouverte de papier cuisson, et enfourne 10 minutes à 180°C ou thermostat 6.
Tu peux aussi, comme moi, les saupoudrer de sucre glace avant de les enfourner.En gros, à moins de se tromper dans les quantités d’ingrédients, c’est vraiment impossible de louper la recette, alors, à tes fourneaux !Surtout, n’hésite pas à me dire si tu testes la recette, et à me donner ton avis.
Tu peux aussi remplacer le thé matcha par 3 cuillères à soupe de cacao non sucré et ajouter un peu de lait végétal pour obtenir la même consistance. 

L’art du Saho pour mon visage

Il y’a un moment maintenant, j’ai découvert une routine de soins pour la peau qui fait beaucoup parler d’elle. Tu en as sûrement déjà entendu parler, il s’agit du layering, aussi appelée l’art du « saho ». C’est une routine de soin adopté depuis des années par les japonaises et qui leur vaut une si jolie peau, qui consiste en une série de soins à réaliser matin et soir et qui se déroule comme ceci :
– Une huile pour démaquiller la peau
– Un savon doux pour la nettoyer
– Une lotion pour éliminer le calcaire de l’eau de lavage
– Un  sérum pour le visage
– Un soin contour de l’oeil
– Une crème hydratante
– Et enfin un peu de baume sur les lèvres

Je n’ai pas été tout de suite séduite par l’idée d’utiliser tant de produits sur mon visage, parce que j’ai une peau sensible et très réactive, et que ça ne va pas vraiment dans le sens du minimalisme, mais l’état de ma peau ne fait qu’empirer avec le temps et les hormones, et les agressions extérieures n’aident pas. Je me suis donc laissée tenter par cette expérience, et l’état de ma peau s’est nettement amélioré. Il faut avouer tout de même que ça prend pas mal de temps, que je ne suis pas super régulière dans mes soins par oubli ou manque de temps/de motivation. Il m’arrive de faire mon layering matin et soir pendant une dizaine de jours, puis de laisser tomber un moment, et de reprendre quand je remarque que ma peau en a vraiment besoin.

Les soins que je vais te décrire sont adaptés à ma peau qui est mixte, avec des joues déshydratées, sèches en hiver, de l’acné hormonal (au niveau du menton et de la mâchoire), un front avec une peau plutôt normale et un nez avec quelques points noirs : on a donc un peu de tout sur ma peau, je m’oriente donc vers des soins pour peaux mixtes avec imperfections.

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L’huile démaquillante

Je ne me maquille que très rarement, et quand je le fait c’est le plus souvent uniquement au niveau des yeux, mais je ne lésine pas pour autant cette étape. J’utilise en ce moment une huile de noyau d’abricot que j’ai trouvé dans mon magasin bio, mais j’utilisait aussi les huiles de jojoba ou de macadamia qui me convenaient bien également. Il faut avouer que l’odeur de l’huile de noyau d’abricot est à tomber ! Avant de commencer, je me lave bien les mains, puis j’en prends un peu au creux de ma main et je frotte mon visage et mon cou avec. Je passe bien sur les yeux en frictionnant un peu mes cils et sourcils pour enlever le maquillage si il y’en a, qui est très résistant. A ce moment là, si j’étais maquillée, je ressemble à un panda et c’est pas joli-joli.

 

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Le savon

Je lave ensuite mon visage et cou avec le gel nettoyant doux d’Uriage, parfois aussi au savon d’alep, selon ce que j’ai sous la main, pour retirer l’excès de gras laissé par l’huile et le reste de maquillage. Je sèche le tout en tamponnant une serviette de toilette sur mon visage. J’évite de frotter pour ne pas irriter ma peau, sinon je me retrouve rapidement avec le visage rouge et la peau qui tire.

 

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La lotion

Je prends un peu d’eau précieuse sur un coton et le passe là où j’ai nettoyé lors de l’étape précédente. J’utilisais l’hydrolat d’hamamélis avant de retourner vers l’eau précieuse, qui est un hydrolat parfait pour les peaux sujettes aux rougeurs, il est aussi purifiant. J’avais simplement envie de changer un peu mais j’y reviendrai certainement.

 

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Le sérum

Le sérum que j’utilise ensuite est un sérum bi-phasé de Lierac : le prescription concentré bi-phase anti-imperfections. Je l’applique sur les imperfections le soir à l’aide d’un coton-tige.

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Le contour des yeux

Pour mon contour des yeux, j’utilise le soin lissant à la rose musquée de chez Weleda. C’est un petit plus que je m’autorise quand j’ai le temps et que j’en ai envie, mais je n’en mets pas à chaque fois. Je n’aime pas trop l’odeur de la rose musquée et je pense opter pour un autre soin quand celui-ci sera terminé. Là encore, j’en prends un tout petit peu, et je l’applique sur le contour de l’oeil en faisant des cercles avec la pulpe de mes doigts autour des yeux pour activer la circulation. Après avoir fait quelques fois le tour de l’oeil de cette façon je fais deux ou trois fois la même chose en tapotant délicatement le contour de l’oeil.

 

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La crème hydratante

J’utilise la crème hydratante Bio Naïa de Marque Repère qui me convient bien. J’aime beaucoup les produits de cette marque, je trouve qu’ils conviennent bien aux besoins de ma peau. Celle-ci est pour peaux sensibles, normales à mixtes. J’en prends une petite noisette sur l’indexe et je la répartis sur mon front, nez, cou, menton et joues avant de l’étaler et de masser pour la faire pénétrer. Si je n’ai plus de crème hydratante, j’applique un peu de gel d’aloe vera de la même manière, et avant qu’il n’ait le temps de sécher j’y ajoute de l’huile de noyau d’abricot, de jojoba ou de macadamia puis j’émulsionne le tout directement sur ma peau. Je l’applique le matin sur ma peau, et le soir lorsque je n’utilise pas le sérum de Lierac.

 

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Le baume à lèvres

Une fois toutes ces étapes terminées, une fois que ma peau est toute douce et qu’elle sent bon, j’applique sur mes lèvres, comme pour terminer le travail, un peu de beurre de karité. Si il m’en reste un peu de rab j’étale le reste sur mes cuticules

Tu connaissais déjà l’art du Saho ? Tu suis également cette routine pour ta peau, et si oui, tu en penses quoi ? Dis-moi tout dans les commentaires.